Bài tập thư giãn ngắn (5 – 10 phút)

1 7.jpg
Chọn 1 nơi thoải mái.
Bạn hãy đếm ngược từ số 10 trở về 0.
Đếm thầm từng số khi bạn thở ra.

Khi bạn đếm số, bạn phải thật sự thư giãn và tiếp tục đi sâu hơn vào trạng thái thư giãn.
Khi bạn quay trở về 0 bạn sẽ kết thúc quá trình thư giãn.
Bạn cảm thấy thư giãn và được thư giãn nhiều hơn, những căng thẳng lần lượt rời khỏi cơ thể bạn.
Description: Read More
Bạn buông lỏng toàn thân như con búp bê nhồi bông, mọi căng thẳng tan biến mất.
Bạn cảm thấy thật thoải mái.
Nào, hãy thở sâu hơn với mỗi hơi thở, sâu hơn và sâu hơn.
Cảm thấy thư giãn thật sâu và lan tỏa khắp nơi và tiếp tục chìm trong cảm giác thư giãn.

Nào, bây giờ bạn tiếp tục thư giãn sâu hơn và cảm nhận cảm giác thật êm dịu.
Thanh thản và cảm giác thanh bình, cảm thấy an toàn, được bảo vệ và bình yên.
Cố gắng đạt được sự tự tin trong trạng thái tĩnh lặng.
Một cảm giác thật tuyệt vời về bản thân và thư giãn.

Nhận biết một hoặc nhiều hơn cảm giác đến từ sự thư giãn này.
Thả lỏng các cơ và cảm thấy mọi thứ đều tốt.
Cảm giác tĩnh lặng và môi trường yên ả tạo cho bạn cảm giác thật thanh bình và thư thái.
Bạn sẽ tiếp tục thư giãn trong vài phút nữa.

Khi tôi nói bạn hãy bắt đầu, bạn hãy đếm từ 1 đến 3 hãy đếm thầm từng số khi bạn hít thật sâu.
Mở mắt ra khi bạn đếm đến 3. Bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và tỉnh táo.
Khi mở mắt ra, bạn hãy quay trở lại với chính mình tại nơi bạn bắt đầu quá trình thư giãn.
Khung cảnh xung quanh dường như chậm đi và khá yên tĩnh.

Bạn sẽ trở nên thư giãn và êm dịu.
Nào, bây giờ hãy đếm từ 1 đến 3.

Tư vấn tâm lý Tin Hoạt động

Đón đoàn sinh viên Đại học Quốc tế Sài Gòn đến tham quan và trải nghiệm thực tế nghề nghiệp

Vừa qua, Ý Tưởng Việt rất vui được đón đoàn sinh viên chuyên ngành Tâm lý học đến từ Đại...

Xem tiếp

Tư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý

Dự án “Tư vấn tâm lý học đường trường TH Đoàn Thị Điểm” | Tập huấn bồi dưỡng giáo viên “Kỹ năng tham vấn dành cho học sinh tiểu học”

Ý Tưởng Việt phối hợp Trường TH Đoàn Thị Điểm mang tới CHUYÊN ĐỀ TẬP HUẤN BỒI DƯỠNG GIÁO VIÊN...

Xem tiếp

Tư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý

Toạ đàm “Nâng cao năng lực chăm sóc sức khoẻ tinh thần học sinh” quận 8 – Khởi đầu chặng đường hợp tác nhân văn, vì một thế hệ trẻ bản lĩnh

Vậy là Tọa đàm "NÂNG CAO NĂNG LỰC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN HỌC SINH" QUẬN 8 đã khép...

Xem tiếp

Tư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý

Dự án tư vấn tâm lý học đường trường TH Phan Chu Trinh | Chuyên đề “Nhận diện những khó khăn tâm lý của con và các giải pháp”

Coi sự đồng bộ giữa gia đình - nhà trường là yếu tố then chốt trong công tác tư vấn...

Xem tiếp

Chuyên đề tâm lý giáo dục học đường Tư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý

Dự án tư vấn tâm lý học đường trường TH Phan Chu Trinh | Ra mắt phòng Tâm lý học đường – Chuyên đề “Em biết chăm sóc sức khoẻ tinh thần”

Tiếp nối những nỗ lực trong hành trình xây dựng môi trường học đường hạnh phúc, nhân rộng ý nghĩa...

Xem tiếp

Tư vấn tâm lý

Bác sĩ tâm lý Online 2024

Những lúc chúng ta không thể giải quyết các vấn đề và các khó khăn tâm lý của bản thân,...

Xem tiếp

Tư vấn tâm lý

Dịch vụ Tư vấn tâm lý 2024

Trung tâm tư vấn tâm lý Ý Tưởng Việt với các chuyên gia "bác sĩ" tâm lý hàng đầu GS.TS....

1 Comment

Xem tiếp

Chuyên đề tâm lý giáo dục học đường Tư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý

Dự án tư vấn tâm lý học đường quận Tân Phú | Ra mắt phòng Tâm lý học đường trường THCS Lê Anh Xuân – Chuyên đề “Sức khoẻ tinh thần – Nhận diện và giải pháp”

Vừa qua, nhà Ý Tưởng Việt rất vui được giới thiệu một “người bạn” mới trong chặng đường chăm sóc...

Xem tiếp

Chuyên đề tâm lý giáo dục học đường Tư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý

Dự án tư vấn tâm lý học đường trường TH Đoàn Thị Điểm: Chuyên đề “Em biết chăm sóc sức khoẻ tinh thần”

Nhằm giúp các bạn học sinh làm quen, kết thân với “người bạn đặc biệt” này, sáng hôm nay, nhà...

Xem tiếp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *