Bạn hãy đếm ngược từ số 10 trở về 0.
Đếm thầm từng số khi bạn thở ra.
Khi bạn đếm số, bạn phải thật sự thư giãn và tiếp tục đi sâu hơn vào trạng thái thư giãn.
Khi bạn quay trở về 0 bạn sẽ kết thúc quá trình thư giãn.
Bạn cảm thấy thư giãn và được thư giãn nhiều hơn, những căng thẳng lần lượt rời khỏi cơ thể bạn.
Bạn buông lỏng toàn thân như con búp bê nhồi bông, mọi căng thẳng tan biến mất.
Bạn cảm thấy thật thoải mái.
Nào, hãy thở sâu hơn với mỗi hơi thở, sâu hơn và sâu hơn.
Cảm thấy thư giãn thật sâu và lan tỏa khắp nơi và tiếp tục chìm trong cảm giác thư giãn.
Nào, bây giờ bạn tiếp tục thư giãn sâu hơn và cảm nhận cảm giác thật êm dịu.
Thanh thản và cảm giác thanh bình, cảm thấy an toàn, được bảo vệ và bình yên.
Cố gắng đạt được sự tự tin trong trạng thái tĩnh lặng.
Một cảm giác thật tuyệt vời về bản thân và thư giãn.
Nhận biết một hoặc nhiều hơn cảm giác đến từ sự thư giãn này.
Thả lỏng các cơ và cảm thấy mọi thứ đều tốt.
Cảm giác tĩnh lặng và môi trường yên ả tạo cho bạn cảm giác thật thanh bình và thư thái.
Bạn sẽ tiếp tục thư giãn trong vài phút nữa.
Khi tôi nói bạn hãy bắt đầu, bạn hãy đếm từ 1 đến 3 hãy đếm thầm từng số khi bạn hít thật sâu.
Mở mắt ra khi bạn đếm đến 3. Bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và tỉnh táo.
Khi mở mắt ra, bạn hãy quay trở lại với chính mình tại nơi bạn bắt đầu quá trình thư giãn.
Khung cảnh xung quanh dường như chậm đi và khá yên tĩnh.
Bạn sẽ trở nên thư giãn và êm dịu.
Nào, bây giờ hãy đếm từ 1 đến 3.
Tư vấn tâm lý
Dịch vụ Tư vấn tâm lý 2023
Trung tâm tư vấn tâm lý Ý Tưởng Việt với các chuyên gia "bác sĩ" tâm lý hàng đầu GS.TS....
1 Comment
Tư vấn tâm lý
Bác sĩ tâm lý Online 2023
Những lúc chúng ta không thể giải quyết các vấn đề và các khó khăn tâm lý của bản thân,...
Tư vấn tâm lý
Khép lại Tọa đàm “Nâng cao năng lực chăm sóc sức khỏe tinh thần học sinh” với những hình ảnh thật đẹp và đáng nhớ
Vậy là Tọa đàm "NÂNG CAO NĂNG LỰC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN HỌC SINH" của chúng ta đã...
Tư vấn tâm lý
Tăng cường triển khai hỗ trợ, tư vấn tâm lý cho học sinh phổ thông
Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) vừa có văn bản số 4252/BGDĐT-GDCTHSSV gửi ủy ban nhân dân các tỉnh,...
Tư vấn tâm lý
Workshop: Tham vấn, trị liệu hành vi nghiện “smartphone” ở trẻ em và vị thành niên – Những hình ảnh thật đáng nhớ!
Vậy là Workshop “Tham vấn, trị liệu hành vi nghiện "smartphone" ở trẻ em và vị thành niên” đã khép...
Tư vấn tâm lý Chương trình đào tạo Tin Hoạt động
Workshop | Tham vấn, trị liệu hành vi nghiện “smartphone” ở trẻ em và vị thành niên 2022
Workshop Cung cấp các giải pháp để can thiệp và phòng ngừa hành vi nghiện điện thoại ở trẻ em...
3 Comments
Tư vấn tâm lý Tin Hoạt động
Ý Tưởng Việt | Tuyển dụng Chuyên viên tâm lý học đường 2022 2023
Để tiếp nối và mở rộng các Chương trình Chăm sóc tinh thần học đường, Ý Tưởng Việt mong muốn...
Tư vấn tâm lý
Chương trình Tư vấn tâm lý & Chăm sóc tinh thần: GIẢI MÃ TÂM LÝ – Kết nối tâm hồn
Chương trình Tư vấn tâm lý & Chăm sóc tinh thần - Giải mã tâm lý là Talkshow trò chuyện...
Tư vấn tâm lý
RỐI LOẠN TÂM LÝ – HỒI CHUÔNG CẢNH BÁO VỀ VẤN ĐỀ SỨC KHỎE TINH THẦN
“… em cảm thấy bị mắc kẹt trong nỗi đau ấy, mọi thứ trông có vẻ đang dần ổn với...