Bạn hãy đếm ngược từ số 10 trở về 0.
Đếm thầm từng số khi bạn thở ra.
Khi bạn đếm số, bạn phải thật sự thư giãn và tiếp tục đi sâu hơn vào trạng thái thư giãn.
Khi bạn quay trở về 0 bạn sẽ kết thúc quá trình thư giãn.
Bạn cảm thấy thư giãn và được thư giãn nhiều hơn, những căng thẳng lần lượt rời khỏi cơ thể bạn.
Bạn buông lỏng toàn thân như con búp bê nhồi bông, mọi căng thẳng tan biến mất.
Bạn cảm thấy thật thoải mái.
Nào, hãy thở sâu hơn với mỗi hơi thở, sâu hơn và sâu hơn.
Cảm thấy thư giãn thật sâu và lan tỏa khắp nơi và tiếp tục chìm trong cảm giác thư giãn.
Nào, bây giờ bạn tiếp tục thư giãn sâu hơn và cảm nhận cảm giác thật êm dịu.
Thanh thản và cảm giác thanh bình, cảm thấy an toàn, được bảo vệ và bình yên.
Cố gắng đạt được sự tự tin trong trạng thái tĩnh lặng.
Một cảm giác thật tuyệt vời về bản thân và thư giãn.
Nhận biết một hoặc nhiều hơn cảm giác đến từ sự thư giãn này.
Thả lỏng các cơ và cảm thấy mọi thứ đều tốt.
Cảm giác tĩnh lặng và môi trường yên ả tạo cho bạn cảm giác thật thanh bình và thư thái.
Bạn sẽ tiếp tục thư giãn trong vài phút nữa.
Khi tôi nói bạn hãy bắt đầu, bạn hãy đếm từ 1 đến 3 hãy đếm thầm từng số khi bạn hít thật sâu.
Mở mắt ra khi bạn đếm đến 3. Bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và tỉnh táo.
Khi mở mắt ra, bạn hãy quay trở lại với chính mình tại nơi bạn bắt đầu quá trình thư giãn.
Khung cảnh xung quanh dường như chậm đi và khá yên tĩnh.
Bạn sẽ trở nên thư giãn và êm dịu.
Nào, bây giờ hãy đếm từ 1 đến 3.
Tư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý
Lễ ra mắt Phòng Tâm lý học đường thuộc dự án Tư vấn tâm lý học đường trường TH Đoàn Thị Điểm
Năm học này, Trường TH Đoàn Thị Điểm kết hợp cùng Chi hội Tâm lý học Trường học Ý Tưởng...
Xem tiếpTư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý
Dự án “Phát triển Tâm lý học đường” quận 3: Đi thăm Phòng Tâm lý học đường trường THCS Colette, khám phá các liệu pháp đa dạng trong hoạt động tư vấn, tham vấn tâm lý học đường
Hôm nay, hãy để Ý Tưởng Việt đưa bạn ghé thăm Trường THCS Colette và khám phá các liệu pháp...
Xem tiếpTư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý Tin Hoạt động
Dự án “Phát triển Tâm lý học đường” quận 3 chào đón “thành viên” mới – Phòng Tâm lý học đường trường THCS Đoàn Thị Điểm
Ý Tưởng Việt xin giới thiệu với các bạn học sinh một điểm tư vấn tâm lý “mới toanh” trong...
Xem tiếpTư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý Tin Hoạt động
Đồng hành cùng Làng thiếu niên Thủ Đức trong chương trình “Chăm sóc tinh thần cho trẻ yếu thế” năm học 2023-2024
Mong muốn chung tay cùng cộng đồng, đóng góp thêm nhiều giá trị tốt đẹp, năm học 2023 - 2024...
Xem tiếpChuyên đề tâm lý giáo dục học đường Tư vấn tâm lý
Khởi động dự án “Tư vấn tâm lý và chăm sóc sức khoẻ tinh thần dành cho học sinh trung học” cùng chuỗi chuyên đề “Sức khoẻ tinh thần: Nhận diện và giải pháp” tại các trường THCS trên địa bàn thành phố
Năm học mới đã tới, dự án "TƯ VẤN TÂM LÝ VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN DÀNH CHO...
Xem tiếpChuyên đề tâm lý giáo dục học đường Tư vấn tâm lý
Khởi động dự án “Phát triển tâm lý học đường quận 3” cùng chuỗi chuyên đề “Sức khoẻ tinh thần: Nhận diện và giải pháp” tại các trường THCS quận 3
Năm học mới đã tới, dự án PHÁT TRIỂN TÂM LÝ HỌC ĐƯỜNG QUẬN 3 của nhà Ý Tưởng Việt...
Xem tiếpTư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý Tin Hoạt động
Dự án phát triển tâm lý học đường quận 3 cùng công trình “Phòng tư vấn học đường trực tiếp và trực tuyến” vinh dự đạt giải 3 – Giải thưởng sáng tạo TPHCM lần 3 năm 2023
Vừa qua, Phòng Giáo dục và Đào tạo tổ chức HỘI NGHỊ TỔNG KẾT NĂM HỌC 2022 - 2023, TRIỂN...
Xem tiếpTư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý
Say “hi” phòng Tâm lý học đường trường THCS Nguyễn Huệ – Một buổi tư vấn tâm lý học đường sẽ diễn ra như thế nào?
Dù đã nghe nhiều về Phòng Tâm lý học đường nhưng bạn vẫn cảm thấy lo lắng, “ngài ngại” vì...
Xem tiếpTư vấn Tâm lý học đường Tư vấn tâm lý Tin Hoạt động
Trường bạn đã có Phòng Tâm lý học đường chưa? Trường THCS Tùng Thiện Vương tụi mình đã có rồi nè!
Lần trước, tụi mình đã cùng nhau ghé thăm Phòng Tâm lý học đường của Trường THCS Tôn Thất Tùng...
Xem tiếp