Làm căng cơ ở cả hai tay của bạn và hãy bắt đầu thư giãn 2 tay từ từ.
Quặm những ngón chân lại cho đến khi các cơ căng cho đến phần đùi… và bây giờ thì nhẹ nhàng thư giãn. Cảm thấy căng thẳng biến mất.
Quặm những ngón chân hướng lên cho đến khi các cơ ở mặt sau của chân căng lên… và bây giờ thì từ từ thư giãn. Cảm thấy mọi căng thẳng biến mất.
Quặm những ngón chân hướng lên cho đến khi các cơ ở mặt sau của chân căng lên… và bây giờ thì từ từ thư giãn. Cảm thấy mọi căng thẳng biến mất một lần nữa.
Nhận biết cơ của dạ dày của bạn và làm cho chúng căng lên. Và bây giờ thì từ từ thư giãn. Tay của bạn được thư giãn, chân của bạn được thư giãn và mỗi khi bạn thở tạo cho bạn cảm giác yên bình và mọi căng thẳng đều tan biến.
Kéo căng dạ dày của bạn cho đến khi bạn cảm nhận được lực ép. Và bây giờ từ từ thư giãn. Cảm thấy mọi căng thẳng đều tan biến.
Làm căng vùng từ vai đến tai của bạn. Cảm thấy căng thẳng đang ở vai và ngực. Và bây giờ từ từ thư giãn. Làm cho tay của bạn thư giãn. Bạn đang cảm thấy rất thoải mái. Tim của bạn đập dễ dàng và thư thái.
Nghiêng đầu ra sau hết cỡ mà bạn có thể. Làm căng các cơ ở vùng này. Cảm nhận sự căng thẳng. Và bây giờ thì từ từ thư giãn. Cảm thấy mọi căng thẳng đều tan biến.
Làm cho trán của bạn nhăn lại. Cứ giữ như thế. Bây giờ thì từ từ thư giãn. Cảm thấy mọi căng thẳng đều tan biến.
Nheo mắt của bạn lại thật căng đến mức bạn có thể. Giữ như thế. Và bây giờ thì từ từ thư giãn.
Làm căng tất cả các cơ trên khuôn mặt bạn. Tiếp tục giữ như thế. Bây giờ thì từ từ thư giãn,… mọi căng thẳng đều tan biến. Tay của bạn được thư giãn, …hơi thở của bạn thật nhẹ nhàng và bạn cảm thấy mọi thứ đều tốt.
Trong trạng thái thư giãn tốt nhất, bạn sẽ không muốn thay đổi một cơ nào trên cơ thể. Bạn cảm nhận tất cả các cơ đều thư giãn, yên tĩnh và êm dịu. Tiếp tục thư giãn. Khi bạn muốn ngưng, hãy đếm ngược từ 4 đến 1. Bạn sẽ cảm thấy tươi mới và thư giãn, tỉnh thức nhiều hơn và dịu đi.
Tư vấn tâm lý
Dự án phát triển tâm lý học đường quận 3 cùng công trình “Phòng tư vấn học đường trực tiếp và trực tuyến” vinh dự đạt giải 3 – Giải thưởng sáng tạo TPHCM lần 3 năm 2023
Vừa qua, Phòng Giáo dục và Đào tạo tổ chức HỘI NGHỊ TỔNG KẾT NĂM HỌC 2022 - 2023, TRIỂN...
Xem tiếpTư vấn tâm lý
Say “hi” phòng Tâm lý học đường trường THCS Nguyễn Huệ – Một buổi tư vấn tâm lý học đường sẽ diễn ra như thế nào?
Dù đã nghe nhiều về Phòng Tâm lý học đường nhưng bạn vẫn cảm thấy lo lắng, “ngài ngại” vì...
Xem tiếpTư vấn tâm lý Tin Hoạt động
Trường bạn đã có Phòng Tâm lý học đường chưa? Trường THCS Tùng Thiện Vương tụi mình đã có rồi nè!
Lần trước, tụi mình đã cùng nhau ghé thăm Phòng Tâm lý học đường của Trường THCS Tôn Thất Tùng...
Xem tiếpTư vấn tâm lý
Chào đón đoàn Quản lý Giáo dục Sở GD&ĐT tỉnh Lào Cai đến tham quan mô hình tư vấn tâm lý học đường, học tập kinh nghiệm công tác giáo dục tại TPHCM
Nhằm mang đến những kinh nghiệm quý giá, nâng cao vai trò, sự phối hợp hiệu quả giữa đội ngũ...
Xem tiếpTư vấn tâm lý Tin Hoạt động
Cùng tụi mình ghé thăm phòng TƯ VẤN TÂM LÝ HỌC ĐƯỜNG trường THCS Tôn Thất Tùng
Năm học 2022-2023 này, nhà Ý TƯỞNG VIỆT phối hợp cùng các Trường trung học trên địa bàn TP.HCM triển...
Xem tiếpTư vấn tâm lý
Dịch vụ Tư vấn tâm lý 2023
Trung tâm tư vấn tâm lý Ý Tưởng Việt với các chuyên gia "bác sĩ" tâm lý hàng đầu GS.TS....
1 Comment
Xem tiếpTư vấn tâm lý
Bác sĩ tâm lý Online 2023
Những lúc chúng ta không thể giải quyết các vấn đề và các khó khăn tâm lý của bản thân,...
Xem tiếpTư vấn tâm lý
Khép lại Tọa đàm “Nâng cao năng lực chăm sóc sức khỏe tinh thần học sinh” với những hình ảnh thật đẹp và đáng nhớ
Vậy là Tọa đàm "NÂNG CAO NĂNG LỰC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN HỌC SINH" của chúng ta đã...
Xem tiếpTư vấn tâm lý
Tăng cường triển khai hỗ trợ, tư vấn tâm lý cho học sinh phổ thông
Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) vừa có văn bản số 4252/BGDĐT-GDCTHSSV gửi ủy ban nhân dân các tỉnh,...
Xem tiếp