KIỂM SOÁT STRESS & TẠO ĐỘNG LỰC

MÔN 1. NHẬN DIỆN STRESS

Thời gian: 3 giờ
Giảng viên: Thạc sĩ Tâm lí học
Nội dung: Bước đầu nhìn nhận và đối diện với tình trạng bản thân đang gặp phải
• Nhận diện tình trạng stress của bản thân (bài tập nhận thức, test đo mức độ stress)
• Nhận diện nguyên nhân stress ở góc độ tâm lý và ảnh hưởng sinh lý
• Các khó khăn mà stress gây ra đối với bản thân
 

MÔN 2. XỬ LÝ & KIỂM SOÁT STRESS

Thời gian: 3 giờ
Giảng viên: Thạc sĩ Tâm lí học
Nội dung: Xử lý tức thời các biểu hiện và khó khăn mà stress gây nên
• Nguyên tắc ứng phó với stress
• Hướng dẫn một số cách thức đối phó với stress:
Thư giãn tâm lý và vật lý; Hoạt động; Ngưng nghỉ; Thiền quán; Liệu pháp âm nhạc; Điều hòa nhịp thở; Liệu pháp tưởng tượng
• Thực hành thiền
 

MÔN 3. KIẾN TẠO ĐỘNG LỰC

Thời gian: 3 giờ
Giảng viên: Thạc sĩ Tâm lí học
Nội dung: Khơi dậy nguồn động lực cá nhân để tạo sức mạnh đối phó với stress
• Tìm nguồn động lực của cá nhân
• Nhận diện cản trở khiến bản thân không thể phát triển và vượt qua stress
• Giao lưu tấm gương tạo nên động lực và nghị lực sống
• Khơi dậy năng lượng tiềm ẩn của bản thân học viên
 

MÔN 4. TƯ DUY TÍCH CỰC

Thời gian: 3 giờ
Giảng viên: Thạc sĩ Tâm lí học
Nội dung: Cách thức bảo vệ cơ thể khỏi stress theo phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh”
• Thiết lập lại quan điểm để vui sống, tăng sự gợi mở
• Những sai lầm khiến cuộc sống trở nên căng thẳng
• Phương pháp tổ chức công việc hiệu quả
• Quản lý cảm xúc cá nhân
• Bí quyết cho cuộc sống thăng hoa

Stress là gì?

Stress hay căng thẳng thường được mô tả là một tình trạng tiêu cực hay tích cực có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của người đó.
Theo Tâm lý học, có 2 loại stress là cấp tính (acute stress) và mạn tính (chronic stress).
Đánh giá về bản chất, stress có 2 dạng là tích cực (eustress) và tiêu cực (distress).

Stress có thể từ bên ngoài và liên quan đến môi trường sống, nhưng cũng có thể được tạo ra từ thế giới quan, nhân sinh quan của mỗi người dẫn đến lo âu hay các cảm xúc tiêu cực khác như dồn ép, không thoải mái quanh một tình huống mà sau đó họ sẽ cho là sự kiện áp lực.

Tình trạng stress kéo dài dẫn đến rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu, tăng tiết catecholamin mà chủ yếu là adrenalin gây co mạch máu dẫn đến thiếu oxy ở tim, thành mạch và các cơ quan khác trong cơ thể và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: Tâm thần, tim mạch, viêm loét dạ dày - tá tràng, suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn nội tiết, đau xương khớp... Song song với tác động về mặt thể chất, stress gây ra tác động cả về mặt tinh thần: Hay quên, mất trí nhớ, lo sợ, mất ngủ...

 Theo Healthplus.vn

Bạn đang stress ở mức nào? Hãy cùng chúng tôi kiểm tra thật nhanh nhé!
 

Stress ngầm, là trạng thái hầu hết dân công sở đều mắc phải!