Bài tập thư giãn tâm trí (5 - 10 phút)

Thứ hai - 18/01/2016 21:54
Cùng dành 10 phút thư giãn đơn giản nào cả nhà ơi
1
1
  1. Chọn 1 tư thế ngồi thoải mái hay vị trí có điểm tựa
  2. Bạn hãy nhắm mắt lại và nghĩ về một nơi nào đó mà bạn đã từng đến, đó là một nơi tuyệt vời nhất mà bạn đã tìm thấy. Đó là nơi có khung cảnh yên tĩnh, như bãi biển, núi, khu rừng, một nơi có thể nhìn toàn cảnh, …
  3. Và bây giờ, bạn hãy tưởng tượng rằng bạn đang thư giãn tại nơi đó. Tưởng tượng rằng bạn đang thấy tất cả những âm thanh, ngửi tất cả những mùi hương khác nhau. Ngả lưng trong khung cảnh ấy, cảm nhận cảm giác êm dịu và trong lành của môi trường đó.
  4. Cảm nhận sự yên ả, bình yên và tưởng tượng rằng toàn bộ cơ thể và tâm trí bạn được thổi một luồng sinh khí mới và tươi mát.
  5. Sau 5-10 phút, bạn hãy từ từ mở mắt ra và đứng dậy vươn vai. Bạn có thể đưa mình về trang thái nghỉ ngơi bằng cách này bất cứ khi nào bạn muốn để trải nghiệm cảm giác yên ả, êm dịu trong cơ thể và tâm trí bạn.

Tác giả bài viết: Thạc sĩ tâm lý Ngô Minh Duy (dịch)

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây